好的,我知道臘妹上篇說我跟老爺實施的低醣兼生酮減肥法說的實在不是很透徹,

最近碰到好多人反問一堆問題,臘妹來簡單說明低醣生酮飲食的原理

 

如果你有仔細去研究低醣飲食,就會發現這個方法之所以健康,是因為他運用血糖平衡去讓身體回復應該有的健康

血糖是人體很重要的指標,因為我們人最重要的飲食下肚,都會很直接的影響血糖。

影響最鉅的莫過去"醣類"也就是碳水化合物,舉凡: 澱粉、糖、蔬菜(少量)等食物裡面其實多少都有

碳水化合物一下肚,血醣立即飆升,此時胰島素就會大量分泌出來工作,他們最主要的工作就是壓低血醣

要知道一個重點,"血醣升多高就會壓多低"

因此會造成大幅度的"血醣震盪"

當血醣在平衡點以下時,便會分泌腎上腺素,因為身體以為你沒有能量了!

人體長期經歷血醣震盪會產生兩種狀況

第一點是胰島素疲乏,拉不住血醣,就是糖尿病來源。

第二點是腎上腺素分泌過旺,造成身材日漸消瘦,骨瘦如材

 

因此想要維持身材穠纖合度,想要擁有"燒油好體質"

第一步一定要學習如何平衡血醣。

 

 

 

 

整理了以下常見的問與答,都是小女子淺見,也是拜了很多估狗大師得來提供給你們的速成班,至於是不是完全正確,這就看個人造化了

 

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1.常說完全不吃澱粉會對身體造成極大傷害?

-->澱粉(醣類)進入人體會刺激胰島素出來工作,將醣類分解,多餘的醣就會轉為脂肪囤積,這就是為何要強調低醣,因為無醣份分解就會轉為分解脂肪(前提是要提供身體足夠的好油)

有一派說法,沒有醣類就無法分泌胰島素,但其實健康的人,本身就是會分泌胰島素的,所以不易造成酮中毒。

2.這樣瘦身法,會不會瘦到胸部?

靠 這是臘妹很重視的問題,因為本人再瘦胸部,就真ㄉ可以當滑鼠墊了!土豆哭.gif

個人實施一週,瘦了3KG,但沒有瘦到胸部 ! ! o ya  ,因為這種減肥方法強調吃飽!吃飽!吃飽!  而且是吃肉、菜、高脂肪 就是給我這種無法飢餓的人使用的方法阿!!

 

3.只吃肉跟菜會不會很快餓?

其實不吃澱粉,確實比較沒飽足感,但臘妹是一隻豬,不能餓的豬! 所以我他媽的都吃超多 哈哈哈哈哈阿,而且飯後還有偷喝一匙10~15ml的MCT油幫助脂肪燃燒,話說這個油粉厲害! 喝下去真的可以飽一陣子ㄝ! MCT油是什麼? 請自己估狗穴穴!

 

以外食來說,確實吃澱粉是最快有飽足感的,但是大家有沒有發現,吃澱粉吃飽後很容易會想吃甜食?因為澱粉下肚,血醣急速升高,胰島素迅速分解,又使血醣急速下降,血醣一降低,立刻覺得該吃甜食來安慰自己了!這就是最不利減肥的"血醣震盪幅度過大" 

圖是臘妹今日午餐,低醣外食其實很方便! 注意肉跟菜多吃,飯少吃,我個人是只吃3口啦!

 

以上,是臘妹常被問的問題,有新的我再補充嘿

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