想請教各位人妻有沒有跟臘妹一樣的困擾..就是有著大男人魂的老公永遠把老婆的話當耳邊風!!!!妳講妳的 他做他的 就是你咬我啊這種嘴臉
有時候真是恨鐵不成鋼阿!!
最近有這個深深的體悟是因為我家老爺竟然下定決心要減!!肥!! OMG 您杯苦心講了一年他都不聽，結果被同事說一說，幹 就做了! 好吧!也算好事一件
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脂肪脂肪你他媽的不要太囂張!!!!!!!!
我們年紀都過30，要減重必須用健康的方式來進行，臘妹我搜尋了各種方式，生酮飲食、低GI、賴宇凡老師的書也都看了一遍
當然各種方式都有正反兩極的"網軍"對抗，這篇文章之所以想分享，是因為臘妹與老爺在8/9-8/15 一周已經減了2公斤了!
而且完全沒餓肚子、沒運動，簡直比傑克還要神奇!
下面這篇簡單扼要地講解了低醣飲食的原理，建議想了解的看一下八
因為臘妹完全不是個勤勞的娘子，我遵循著有做到但不用做滿的心態來執行，畢竟太多說法，所以我們尊造少醣原則，
以下是我個人自己遵循的方法而且也瘦了，但不代表每個人適合，各人造業各人擔，沒瘦別打我
第一階段，讓血糖取得平衡，血糖平衡就會自然變瘦，詳情請自己看賴宇凡老師的書
1.早上防彈咖啡 (相信很多文章介紹，我就懶得再囉嗦了!) 但我們只想維持2週，之後會加回一點肉類飲食
2.午餐、晚餐碳水化合物每餐維持在30g以下 ，餐後喝MCT油
碳水化合物就是一般俗稱"醣類"，不是只有澱粉才有喔! 各種食物多少都存在一點，要學會google查詢，醣類才是脂肪原凶!
好啦! 老娘稍微介紹一下好了，所謂醣類就是一吃下去馬上會影響血糖，進而胰島素分泌來消化醣類，消化不完的就轉為脂肪 !
But!! 如果只是少碳水化合物，長期下來就會造成新陳代謝降低，也就是日後容易復胖，而且是更胖!
因此必須搭配高油，聽說每日需要的量大概在100g油脂，可以從肉類攝取，或像臘妹一樣餐後喝15ml MCT油 幫助燃燒脂肪~!
3.餐餐吃飽!
一般來說肉+油：菜：澱粉約 40% : 40% :20%，這樣的方式是維持體態的分配量，但因為老爺的體重真的是給他一去不復返，恩..大概多餘正常值約15KG
所以我們實施的方式為盡量不吃澱粉，也就是生銅飲食，但也打算維持2周就好!
第二階段，體重停滯降不下來時
1.餐餐改為8分飽
2.加入少量的運動
目前我們還在第一階段努力中~~
接下來再與大家分享每日晚餐低醣食譜吧!
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